2019. 7. 7. 23:05ㆍ책읽기_1주1권/책읽기_여러분야
이 책에 있는 심리 특정 도구인 회복탄력성 테스트 <KRQ-53 테스트>를 통해 현재 나의 회복탄력성을 측정했다.
1. 자기 조절 능력= 감정 조절력+충동 통제력+원인 분석력
2. 대인관계 능력=소통능력+공감능력+자아 확장력
3. 긍정성=자아 낙관성+생활만족도+감사하기
1,2,3 세 가지 점수의 총합이 회복탄력성 지수다. 우리나라 사람들의 평균 점수는 195점인데 182점이 나왔다. 회복탄력성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다는 결과가 나왔다.
1. 자기 조절 능력은 평균보다 낮게 나왔고, 그중에서 감정 조절력이 가장 부족하고
2. 대인 관계 능력도 낮게 나왔는데, 그중에서 자아 확장력이 가장 부족하고
3. 긍정성 항목은 평균보다 높게 나왔으며, 자아 낙관성이 높게 나왔다.
공감능력과 자아낙관성이 비교적 높다고 한다.
회복탄력성을 높이기 위해 노력하라고 한다.
1. 긍정마인드를 기본으로
2. 감사하기와
3. 규칙적인 운동을 습관화하라고 한다.
[프롤로그 중에서]
마음에도 힘이 있다. 몸의 힘이 몸의 근육에서 나오듯 마음의 힘은 마음의 근육에서 나온다. 마음의 근육이라니, 은유적인 표현이라 생각하기 쉽다. 그러나 마음의 근육은 분명히 실재하는 존재다. 마음의 근육 역시 체계적이고도 반복적인 훈련을 통해 키울 수 있다. 마음의 근육이 단단하면 단단할수록 어떠한 어려움과 역경이 닥쳐도 헤쳐나갈 수 있는 힘이 생긴다. 바로 그 힘이 회복탄력성이다.
나의 회복탄력성 지수는? (KRQ-53 테스트)